飲みすぎたから、お高いビタミン剤を買った！

おひとり様お盆では、自分の好きなように食事を作りながら、それは好き勝手にビール・白ワイン・日本酒・赤ワインと毎日飲んでいた。お盆の最後2日間だけは、自身の練習と生徒さんのアレンジに時間を使うつもりだったが・・・・・。

もう疲労感・倦怠感で全く何もできなかった！血圧も爆あがり・・・おまけに両ひざも痛くなってしまうありさま（涙）

心機一転してまずは断酒！次に食事量を減らす！お水を一杯飲む！更に毎朝早く起きてストレッチとラジオ体操！そしてお高いビタミン剤購入！

血圧は3日目にやっと落ちる！まだ倦怠感は残っているが、まあ何とかなるだろう。

歯止めのかからない”やりっぱなし”に皆様ご注意を(笑)

＝＝以下資料です
お酒を飲みすぎると、アルコールや有害物質（アセトアルデヒド）を分解するために、体内のビタミンB群（特にビタミンB1）が大量に消費され、不足しやすくなります。そのため、飲酒時やその前後のケアにビタミンBを補給することは理にかなっています。

なぜビタミンBが必要か

• アルコールの代謝やエネルギー産生にビタミンB1が使われる
• 不足すると疲労感やだるさ（倦怠感）が強くなる
• 利尿作用で尿と一緒に排出されやすい

おすすめの対策と食材

水分補給も一緒にする: お酒を飲むときはチェイサー（水）を一緒に飲みましょう。

おつまみで摂る: 枝豆や冷奴（大豆製品）はビタミンB1を含みます。

食事で摂る: 豚肉、うなぎ、レバーなどが効果的です。

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