冷房病になってしまった（涙）

音楽教室のスタジオではサーキュレーターも回っているし、加湿器も作動している。とりわけきっちりした服を着ているわけなので冷房病になる恐れはあまりない。問題は自室だ。まず部屋が小さい！小さい割に強力なエアコンが入っている(笑)

日曜日も月曜日も本来はお休みなのだが、色々会社の業務や生徒さんの譜面をそれぞれLINEで送ったり、振替レッスンのプランを考えたりする必要があり、一日中自室に籠っていた。

どうも午後からひどい倦怠感と腰と喉が痛くなり「これはちょっとおかしいぞ！」と体温を測ったりいろいろwebで検索してみると、どうやら冷房病の確率が高い。

そこでまずは仕事を一旦やめてお風呂に入ってみた。そして体を温めてから衣服をきっちり着ることにしてみた。さて～明日はどうなっているかなあ？

皆さまご用心ご用心！


＝＝以下冷房病の資料です。
冷房病（クーラー病）とは、エアコンによる冷えや、屋外との激しい温度差によって自律神経のバランスが乱れ、体に様々な不調が生じる状態のことです。医学的な病名ではありませんが、冷房の効きすぎた室内に長時間いたり、暑い屋外と冷えた室内を何度も行き来したりすることで、体温調節を担う自律神経が正常に機能しなくなることが原因で起こります。

主な症状冷房病の症状は、全身のだるさ・疲れやすさ手足や腰の冷え・むくみ頭痛・肩こり・腰痛食欲不振・腹痛・下痢などの胃腸障害喉の痛み・咳不眠・自律神経の乱れによるイライラ。

効果的な対策方法冷房病を防ぐには、「エアコンの管理」「衣服での調節」「食事と生活習慣」の見直しが重要です。

エアコンの適切な調整設定温度は25〜28℃：室温の目安は25〜28℃にし、体感で「寒い」と感じない温度を維持します。温度差は5℃以内：外気温との差が激しいと自律神経が乱れるため、外気温マイナス3〜4℃（または差を5℃以内）を目安にします。

風を直接体に当てない：風向きを上向きにするなどして、冷気が直接肌に当たるのを防ぎます。

適度な換気：時々エアコンを止め、窓を開けて外気を取り入れます。

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